redukcja tłuszczu

Czy zel andractim pomoze w lipomasti? (na usg stwierdzono tylko grubsza warstwe tluszczu). Redukcja wagi nie pomaga ani zaden trening a na zabieg nie mam kasy niestety.

16 lat, 183 cm, 66 kg, lekka redukcja i ćwiczenia : P Suma dobowa: 3021 kcal 215 g białka 154 g tłuszczu 209 g węglowodanów

3g białka 1,1 tłuszczu 2g węgli zaznaczam że jest to ostra redukcja

Waga 79kg wzrost 196cm. Nwm ilem mam procent tłuszczu dlatego podałem tamte dane. Ile zajełaby redukcja?

cży sprawdzi się 2g bialka 2 wegli i reszta tłuszczu na j/nj? cel redukcja

Piątek: waga=86.4 kg 180 cm wzrostu Cel redukcja: tłuszczu NEDziela 0,4 l mleka + Płatki kukurydziane (bez cukru) 2 kromki chleba z masłęm (zwierzece) i dzemem 80 g kaszy gryczanej + pulpet + buraki jogurt 3 pierogi z fasola (gotowane) 0,8 l herbaty zielonej (bez cukru) 2 l wody mineralenj niegazowanej jak myslicie jest to dobre rozplanowanie [...]

Witam wszystkich ponownie. Minął szósty i ostatni tydzień ćwiczeń. Czas na podsumowanie (w nawiasach wartości sprzed 6 tygodni). Waga: 82,3 kg (77,5 kg) – czyli lekki spadek od zeszłego tygodnia, łącznie przyrost poniżej 5 kg. Obwody: - ramiona: 39 cm (36 cm), - barki: 127 cm (121 cm) - klatka: 110 cm (108 cm) - pas: 86 cm (83 cm) - udo [...]

[...] - nie widzę przeszkód :-) Ale niech się wypowie Solaros. Czyli jeśli ktoś trenuje nie tylko na siłowni ale również inne dyscypliny sportu typu, koszykówka, siatkówka, piłka ręczna itd. to też może swobodnie korzystać z tej diety i osiągnąć cel (redukcja tłuszczu) bez uszczerbku na masie mięśniowej ? należy się tylko "przełączyć" ? :->

[...] trenuje nie tylko na siłowni ale również inne dyscypliny sportu typu, koszykówka, siatkówka, piłka ręczna itd. to też może swobodnie korzystać z tej diety i osiągnąć cel (redukcja tłuszczu) bez uszczerbku na masie mięśniowej ? należy się tylko "przełączyć" ? :-> Tak. Nie widzę przeszkód. Nie wiem jak z siłą dynamiczną, ale wytrzymałość na +

[...] musisz zacząć od nowa - z zupełnie nową dietą - ogranizm musi wrócić do równowagi - jojo jest w tym przypadku w mniejszym lub większym stopniu nieuniknone Pamiętaj - trwała redukcja tłuszczu to proces długotrwały - nie ma takiej możliwości żeby na trwałe pozbyć się 5kg tłuszczu w 9 dni - zbyt rygorystyczną dietą jeszcze pogrszasz sprawę, a suple [...]

[...] bialka, ww , tluszczy na podstawie tego - nie wiem. Jak powienien wyglądać trening mający na celu pozbycie się lipomastii? przede wszystkim należy zdac sobie sprawę że redukcja tluszczu z klatki piersiowej musi być dla nas priorytetem. Własnie tę grupę mięśni powinniśmy trenować 2-3 razy w tygodniu. Mamy tluszcz wiec przenosimy spot [...]

[...] Uprawiany sport lub inne formy aktywności : jazda rowerem około 4x w tyg po 1h,od 3 tyg 5 razy w tyg ćwiczenia na cezarach Odżywianie : od 2 tyg staram się stosować Cel : redukcja tłuszczu Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia : bardzo dobry Preferowane formy aktywności fizycznej : siłownia Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty [...]

[...] na zerowym bilansie kalorycznym, dodatkowo robiąc też Cardio? Czy tylko wrzucić coś na pompę? ogolnie wszystko zalezy od celu. skoro bierzesz spalacz, to celem powinna byc redukcja tluszczu, soro redukcja tluszczu, to bilans powinien byc ponizej zera. cardio mozna krecic zarowno na masie, jak i na redukcji, na redukcji ma za zadanie zwiekszyc [...]

jezeli celem jest redukcja tłuszczu/i jakby masa mięśni nie spadła a nawet powiekszyła -to bys nie pogardził/ to raczej dobrze by było ustalić to w miare dokładnie- i oczywiście na bierząco korygować. oblicz zapotrzebowanie, odejmij określona ilość kalorii, ułóz odpowiednio makroskladniki- do typu metabolizmu- i juz masz ramy poczatkowe.

[...] treningiem) Dieta : wyeliminowałem niezdrowe przekaski, slodzone napoje i staram sie jeść mniej niz trzeba, produkty głownie te z polecanych na redukcje na forum. Cel: redukcja tłuszczu, uzyskanie proporcji bioder do brzucha w dłuższym okresie czasu. Czy idę w dobrym kierunku? Każda porada będzie dla mnie bardzo cenna, z góry dziękuję za [...]

Jak masz spadek wagi dziennie np 0,5kg to to nie jest redukcja tłuszczu bo za szybko by to się odbywało. To jest zawartość wody, glikogenu, zawartości układu pokarmowego. Wahania wagi to normalna sprawa. Ile się redukuje tego nikt nie wie bo to zależy od wielu czynników.

[...] 2x w tygodniu areoby w postaci biegów. I własnie o te areoby mi chodzi, czy to nie za mało? Bo ja bym mógł częściej biegać, jakby to miało dawać lepsze efekty, a efekt to redukcja tłuszczu ( 86kg 180cm), czy jednak taka ilość areobow jest optymalna? Bo sobie mysle ze jakbym biegał np. 5x w tygodniu i robił te siłownie 3x to szybciej bym [...]

[...] 2x w tygodniu areoby w postaci biegów. I własnie o te areoby mi chodzi, czy to nie za mało? Bo ja bym mógł częściej biegać, jakby to miało dawać lepsze efekty, a efekt to redukcja tłuszczu ( 86kg 180cm), czy jednak taka ilość areobow jest optymalna? Bo sobie mysle ze jakbym biegał np. 5x w tygodniu i robił te siłownie 3x to szybciej bym [...]

[...] to tłuszcz nam nie przybędzie a co za tym idzie nie będzie też mięśnia to miesnie chodza za tluszczem? w sensie odwracajac twoja logike i tok myslenia, jak robimy mase, to najpierw tzreba nazbierac fatu, pozniej przybywaja miesnie? dlatego redukcja tłuszczu i mięśnie nie idą w parze a mnie sie wydaje, ze ida, ale to wyzsza szkola jazdy

no ja tu mam lekko inne zdanie co do rzeźby , nie chcę michail demonizowac tego co powiedziałeś , ale ja uważam że takie przejście na mniejsze ciężary i tak diametralna zmiana treningu nie dośc że nie jest potrzebna co niepożądana przecierz i tak i tak o to co decyduje o redukcji tłuszczu to dieta , według mnie nie trzeba w treningu np. typowo [...]